Aktywna na emeryturze
Wiek tak w rzeczywistości to jedynie liczba. Możesz posiadać 55 lat, jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jakkolwiek możesz także mieć 50 lat, jednakowoż wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie troszczysz się o swoje ciało i co robisz, aby pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, by rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą także pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
